鉄 30 mg分の食品（741〜750）

• 

  4.1 mg

  （可食部800 gあたり）

  まだこ（生）
  × 7.3
• 

  0.9 mg

  （可食部155 gあたり）

  いか、加工品（味付け缶詰）
  × 33.3
• 

  0.8 mg

  （可食部315 gあたり）

  毛がに（ゆで）
  × 37.5
• 

  0.5 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 60
• 

  0.3 mg

  （可食部45 gあたり）

  すけとうだら（タラコ、生）
  × 100
• 

  0.7 mg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 42.9
• 

  5.8 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（焼き）
  × 5.2
• 

  0.5 mg

  （可食部90 gあたり）

  ぐち（焼き）
  × 60
• 

  2.7 mg

  （可食部450 gあたり）

  かんぱち（生）
  × 11.1
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  しらす干し（微乾燥品）
  × 300