鉄 30 mg分の食品（81〜90）

• 

  1.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  納豆（寺納豆）
  × 25
• 

  0.6 mg

  （可食部10 gあたり）

  そらまめ（全粒、乾）
  × 50
• 

  0.3 mg

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（生）
  × 100
• 

  0.6 mg

  （可食部10 gあたり）

  まつ（生）
  × 50
• 

  0.6 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（脱皮大豆）
  × 50
• 

  0.8 mg

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、乾）
  × 37.5
• 

  0.8 mg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（塩豆）
  × 37.5
• 

  2.2 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、焼き）
  × 13.6
• 

  0.4 mg

  （可食部7 gあたり）

  えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
  × 75
• 

  0.8 mg

  （可食部15 gあたり）

  あずき（全粒、乾）
  × 37.5