鉄 3 mg分の食品（1041〜1050）

0.1 mg

（可食部30 gあたり）
おこし
× 30
0.3 mg

（可食部127 gあたり）
ういろう
× 10
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
× 30
0.2 mg

（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（カマンベール）
× 15
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（植物性脂肪）
× 30
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
× 10
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
× 10
0.1 mg

（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
× 30
0.3 mg

（可食部125 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
× 10
0.2 mg

（可食部86 gあたり）
ぶた、中型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
× 15

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