鉄 3 mg分の食品（341〜350）

0.2 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 15
1.6 mg

（可食部100 gあたり）
メンチカツ（フライ用、冷凍）
× 1.9
0.3 mg

（可食部18 gあたり）
トマトペースト
× 10
0.3 mg

（可食部18 gあたり）
ウスターソース
× 10
0.8 mg

（可食部50 gあたり）
かのこ
× 3.8
0.4 mg

（可食部28 gあたり）
甘納豆（いんげんまめ）
× 7.5
1 mg

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、だし巻きたまご）
× 3
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
× 15
0.6 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 5
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 15

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