鉄 3 mg分の食品（511〜520）

• 

  0.3 mg

  （可食部40 gあたり）

  梅干し（塩漬）
  × 10
• 

  2.4 mg

  （可食部257 gあたり）

  リーフレタス（葉、生）
  × 1.3
• 

  1.3 mg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、生）
  × 2.3
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 15
• 

  0.5 mg

  （可食部54 gあたり）

  芽キャベツ（結球葉、ゆで）
  × 6
• 

  0.5 mg

  （可食部54 gあたり）

  芽キャベツ（結球葉、生）
  × 6
• 

  1.7 mg

  （可食部220 gあたり）

  ホースラディシュ（根茎、生）
  × 1.8
• 

  1.5 mg

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、生）
  × 2
• 

  0.9 mg

  （可食部100 gあたり）

  こねぎ（葉、生）
  × 3.3
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
  × 30