鉄 3 mg分の食品（561〜570）

6.5 mg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 0.5
0.6 mg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 5
0.7 mg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 4.3
0.1 mg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 30
0.4 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 7.5
0.4 mg

（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
× 7.5
0.6 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 5
0.5 mg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 6
0.5 mg

（可食部60 gあたり）
ぶどう（缶詰）
× 6
0.2 mg

（可食部17 gあたり）
わさび（わさび漬）
× 15

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