鉄 3 mg分の食品（791〜800）

0.1 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 30
0.3 mg

（可食部50 gあたり）
白身フライ（フライ用、冷凍）
× 10
0.2 mg

（可食部47 gあたり）
コロッケ（クリームタイプ、フライ用、冷凍）
× 15
0.5 mg

（可食部100 gあたり）
鳥がらだし
× 6
0.1 mg

（可食部18 gあたり）
ビスケット（ソフトビスケット）
× 30
0.5 mg

（可食部90 gあたり）
ジャムパン
× 6
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
× 30
0.1 mg

（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（手羽、皮つき、生）
× 30
0.1 mg

（可食部18 gあたり）
ぶた、ハム（ロースハム）
× 30
0.6 mg

（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 5

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