鉄 3 mg分の食品（931〜940）

0.2 mg

（可食部57 gあたり）
じゃがいも（塊茎、水煮）
× 15
0.5 mg

（可食部125 gあたり）
じゃがいも（塊茎、生）
× 6
0.2 mg

（可食部58 gあたり）
さといも（球茎、水煮）
× 15
1 mg

（可食部250 gあたり）
こんにゃく（板コンニャク、精粉コンニャク）
× 3
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
× 30
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 30
0.6 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 5
0.8 mg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 3.8
0.2 mg

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 15
0.3 mg

（可食部100 gあたり）
ベルモット（辛口タイプ）
× 10

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