鉄の含有量（食品）
（31〜40）
0.3 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
0.7 mg
（可食部6 gあたり）
からし（粉）
3.3 mg
（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
0.6 mg
（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
0.3 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
0.2 mg
（可食部2 gあたり）
さんしょう（粉）
0.5 mg
（可食部5 gあたり）
玉露（茶）
0.2 mg
（可食部2 gあたり）
クローブ（粉）
1 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
1 mg
（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
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