鉄 4.5 mg分の食品
（21〜30）
0.6 mg
（可食部2 gあたり）
チリパウダー
×
7.5
0.6 mg
（可食部2 gあたり）
カレー粉
×
7.5
27.8 mg
（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
×
0.2
21.6 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
0.2
2.3 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
2
0.4 mg
（可食部2 gあたり）
パプリカ（粉）
×
11.3
0.4 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（黒、粉）
×
11.3
1 mg
（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
×
4.5
1.9 mg
（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
×
2.4
1.8 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
2.5
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1
2
…
122
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