鉄 45 mg分の食品（291〜300）

1 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 45
0.8 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 56.3
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 113
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
くずでん粉
× 225
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
昆布茶
× 450
0.5 mg

（可食部25 gあたり）
ちゃつう
× 90
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
× 113
3 mg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 15
22.2 mg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 2
1.5 mg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 30

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