鉄 45 mg分の食品（61〜70）

• 

  1.2 mg

  （可食部18 gあたり）

  豆みそ
  × 37.5
• 

  1.1 mg

  （可食部16 gあたり）

  うし（センマイ、生）
  × 40.9
• 

  0.2 mg

  （可食部3 gあたり）

  トウガラシ（果実、乾）
  × 225
• 

  1.3 mg

  （可食部19 gあたり）

  高野豆腐
  × 34.6
• 

  0.1 mg

  （可食部2 gあたり）

  にんにく（ガーリックパウダー）
  × 450
• 

  0.7 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（煮干し）
  × 64.3
• 

  0.5 mg

  （可食部8 gあたり）

  粉乳（調製粉乳）
  × 90
• 

  0.7 mg

  （可食部10 gあたり）

  かぼちゃの種（いり、味付け）
  × 64.3
• 

  1.6 mg

  （可食部25 gあたり）

  うし、加工品（ビーフジャーキー）
  × 28.1
• 

  0.4 mg

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（水煮）
  × 113