鉄 45 mg分の食品（911〜920）

• 

  1.5 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、生）
  × 30
• 

  0.7 mg

  （可食部200 gあたり）

  にがうり（果実、生）
  × 64.3
• 

  0.8 mg

  （可食部300 gあたり）

  べいなす（果実、油揚げ）
  × 56.3
• 

  0.8 mg

  （可食部300 gあたり）

  べいなす（果実、生）
  × 56.3
• 

  0.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  トマト（缶詰、ホール）
  × 113
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  ミニトマト（果実、生）
  × 450
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  トウモロコシ（ヤングコーン、幼雌穂、生）
  × 450
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
  × 450
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
  × 450
• 

  0.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  つるむらさき（茎葉、ゆで）
  × 113