鉄 4 mg分の食品（521〜530）

• 

  2.4 mg

  （可食部260 gあたり）

  おおさかしろな（葉、ゆで）
  × 1.7
• 

  1.8 mg

  （可食部230 gあたり）

  トウミョウ（茎葉、生）
  × 2.2
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 10
• 

  0.1 mg

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（生）
  × 40
• 

  1.1 mg

  （可食部111 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  × 3.6
• 

  0.9 mg

  （可食部85 gあたり）

  即席中華めん（油揚げ味付け）
  × 4.4
• 

  0.9 mg

  （可食部90 gあたり）

  コッペパン
  × 4.4
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、1等）
  × 20
• 

  0.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  大麦（押麦）
  × 13.3
• 

  1.8 mg

  （可食部200 gあたり）

  シチュー（ビーフ、レトルトパウチ）
  × 2.2