鉄 50 mg分の食品（31〜40）

• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 167
• 

  0.7 mg

  （可食部6 gあたり）

  からし（粉）
  × 71.4
• 

  3.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（干しわらび、乾）
  × 15.2
• 

  0.6 mg

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 83.3
• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（ほしのり）
  × 167
• 

  0.2 mg

  （可食部2 gあたり）

  さんしょう（粉）
  × 250
• 

  0.5 mg

  （可食部5 gあたり）

  玉露（茶）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部2 gあたり）

  クローブ（粉）
  × 250
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 50
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  切干しだいこん
  × 50