鉄 6 mg分の食品（351〜360）

2.6 mg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 2.3
0.8 mg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 7.5
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
ロケットサラダ（葉、生）
× 30
0.4 mg

（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、生）
× 15
0.3 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 20
0.4 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 15
3.2 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 1.9
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 20
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 20
0.9 mg

（可食部58 gあたり）
えびフライ（フライ用、冷凍）
× 6.7

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