鉄 6 mg分の食品
（411〜420）
0.5 mg
（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、生）
×
12
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
だいこん（漬物、福神漬）
×
20
0.4 mg
（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、ゆで）
×
15
0.4 mg
（可食部30 gあたり）
きょうな（塩漬）
×
15
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
×
30
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
×
20
0.3 mg
（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
×
20
1.3 mg
（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
×
4.6
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
×
60
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
×
20
<
1
…
42
…
122
>
