鉄 6 mg分の食品
（741〜750）
4.1 mg
（可食部800 gあたり）
まだこ（生）
×
1.5
0.9 mg
（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
×
6.7
0.8 mg
（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
×
7.5
0.5 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
×
12
0.3 mg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
×
20
0.7 mg
（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
×
8.6
5.8 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
×
1
0.5 mg
（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
×
12
2.7 mg
（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
×
2.2
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
×
60
<
1
…
75
…
122
>
