鉄 9.5 mg分の食品
（41〜50）
0.2 mg
（可食部1 gあたり）
パセリ（乾）
×
47.5
0.9 mg
（可食部5 gあたり）
紅茶（茶）
×
10.6
0.5 mg
（可食部3 gあたり）
抹茶
×
19
1.5 mg
（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
×
6.3
0.3 mg
（可食部2 gあたり）
しょうが（粉）
×
31.7
1.1 mg
（可食部8 gあたり）
ココア（ピュアココア）
×
8.6
0.3 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（混合、粉）
×
31.7
0.4 mg
（可食部3 gあたり）
酵母（パン酵母、乾燥）
×
23.8
2.6 mg
（可食部20 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
×
3.7
0.2 mg
（可食部2 gあたり）
とうがらし（粉）
×
47.5
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1
2
3
…
122
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