鉄の含有量（食品）
（ア行） （241〜250）
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
0.8 mg
（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
0.8 mg
（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
0.2 mg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
0.1 mg
（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、ゆで）
0.1 mg
（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、生）
0.1 mg
（可食部30 gあたり）
おこし
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
0.1 mg
（可食部2 gあたり）
オニオンパウダー
0.1 mg
（可食部100 gあたり）
おにぎり
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