鉄を多く含む食品
（221〜240位）
（可食部100 gあたり）
小麦（玄穀、輸入、硬質）
3.2 mg
小麦（玄穀、日本産、普通）
3.2 mg
オニオンパウダー
3.1 mg
三島豆
3.1 mg
うずら卵（全卵、生）
3.1 mg
しか（赤肉、生）
3.1 mg
こい（養殖、内臓、生）
3.1 mg
だいこん（葉、生）
3.1 mg
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
3.1 mg
小麦粉（強力粉、全粒粉）
3.1 mg
大麦（麦こがし）
3.1 mg
麦みそ
3 mg
コーヒー（インスタントコーヒー）
3 mg
ひなあられ（関西風）
3 mg
ピータン
3 mg
鶏卵（全卵、乾燥全卵）
3 mg
はち（はちの子缶詰）
3 mg
ほや（塩辛）
3 mg
さくらえび（煮干し）
3 mg
かたくちいわし（田作り）
3 mg
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