鉄を多く含む食品（241〜260位）（可食部100 gあたり）

• ながこんぶ（素干し）
  
  3 mg
• よもぎ（葉、ゆで）
  
  3 mg
• つるな（茎葉、生）
  
  3 mg
• ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
  
  3 mg
• ピスタチオ（いり、味付け）
  
  3 mg
• そば粉（中層粉）
  
  3 mg
• 小麦たんぱく（ペースト状）
  
  3 mg
• ココア（ミルクココア）
  
  2.9 mg
• にわとり（加工品、焼き鳥缶詰）
  
  2.9 mg
• うずら（肉、皮つき、生）
  
  2.9 mg
• うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
  
  2.9 mg
• とりがい（斧足、生）
  
  2.9 mg
• トップシェル（味付け缶詰）
  
  2.9 mg
• さんま（缶詰、かば焼）
  
  2.9 mg
• うめ（梅漬、塩漬）
  
  2.9 mg
• なばな（和種、花らい・茎、生）
  
  2.9 mg
• ザーサイ（漬物）
  
  2.9 mg
• かんぴょう（乾）
  
  2.9 mg
• アーモンド（フライ、味付け）
  
  2.9 mg
• 小麦（玄穀、輸入、軟質）
  
  2.9 mg