鉄を多く含む食品
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
ぶた、スモークレバー
19.8 mg
たにし（生）
19.4 mg
あゆ（養殖、内臓、焼き）
19 mg
あさり（つくだ煮）
18.8 mg
かたくちいわし（煮干し）
18 mg
パセリ（乾）
17.5 mg
紅茶（茶）
17 mg
抹茶
17 mg
えごま（乾）
16.4 mg
えび、加工品（干しえび）
15.1 mg
しょうが（粉）
14.1 mg
ココア（ピュアココア）
14 mg
こしょう（混合、粉）
13.7 mg
あさ（乾）
13.1 mg
酵母（パン酵母、乾燥）
13 mg
ぶた（肝臓、生）
13 mg
たけあずき（全粒、乾）
12.5 mg
はぜ（つくだ煮）
12.4 mg
とうがらし（粉）
12.1 mg
あまのり（焼きのり）
11.4 mg
<
1
2
…
90
>
