鉄を多く含む食品
（141〜160位）
（可食部100 gあたり）
ふのり（素干し）
4.8 mg
カシューナッツ（フライ、味付け）
4.8 mg
あわ（精白粒）
4.8 mg
ピメントオールスパイス（粉）
4.7 mg
いなご（つくだ煮）
4.7 mg
アーモンド（乾）
4.7 mg
黒砂糖
4.7 mg
うなぎ（きも、生）
4.6 mg
うし（マメ、生）
4.5 mg
カキ（くん製油漬缶詰）
4.5 mg
うるめいわし（丸干し）
4.5 mg
てんぐさ（角寒天）
4.5 mg
鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
4.4 mg
はと（肉、皮なし、生）
4.4 mg
ほっきがい（生）
4.4 mg
まいわし（丸干し）
4.4 mg
しろきくらげ（乾）
4.4 mg
米みそ（赤色辛みそ）
4.3 mg
かも（肉、皮なし、生）
4.3 mg
うま（赤肉、生）
4.3 mg
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