鉄の少ない食品
（1681〜1700位）
（可食部100 gあたり）
カレールウ
3.5 mg
がんもどき
3.6 mg
湯葉（生）
3.6 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
3.6 mg
ふだんそう（葉、生）
3.6 mg
削り昆布
3.6 mg
ひとえぐさ（つくだ煮）
3.6 mg
よめな（葉、生）
3.7 mg
みりん干し（かたくちいわし）
3.7 mg
かつお（加工品、なまり）
3.7 mg
ぶた（腎臓、生）
3.7 mg
あさり（生）
3.8 mg
やぎ（赤肉、生）
3.8 mg
えんばく（オートミール）
3.9 mg
まこんぶ（素干し）
3.9 mg
エスカルゴ（水煮缶詰）
3.9 mg
はまぐり（水煮）
3.9 mg
えび、加工品（つくだ煮）
3.9 mg
あゆ（うるか）
4 mg
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
4 mg
<
1
…
85
…
94
>
