鉄の少ない食品
（1841〜1860位）
（可食部100 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
13 mg
酵母（パン酵母、乾燥）
13 mg
あさ（乾）
13.1 mg
こしょう（混合、粉）
13.7 mg
ココア（ピュアココア）
14 mg
しょうが（粉）
14.1 mg
えび、加工品（干しえび）
15.1 mg
えごま（乾）
16.4 mg
抹茶
17 mg
紅茶（茶）
17 mg
パセリ（乾）
17.5 mg
かたくちいわし（煮干し）
18 mg
あさり（つくだ煮）
18.8 mg
あゆ（養殖、内臓、焼き）
19 mg
たにし（生）
19.4 mg
ぶた、スモークレバー
19.8 mg
せん茶（茶）
20 mg
こしょう（黒、粉）
20 mg
パプリカ（粉）
21.1 mg
ケシ（乾）
22.6 mg
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