鉄の含有量（食品）
（マ行） （81〜90）
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
みょうが（花穂、生）
0 mg
（可食部18 gあたり）
みりん（本みりん）
-
（可食部18 gあたり）
みりん風調味料
1.3 mg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
4 mg
（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
0.8 mg
（可食部60 gあたり）
ミートボール（冷凍）
-
（可食部8 gあたり）
無塩バター
-
（可食部10 gあたり）
むかご（肉芽、生）
Tr
（可食部150 gあたり）
麦茶（浸出液）
0.5 mg
（可食部18 gあたり）
麦みそ
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