鉄 0.5 mg分の果実類
(21〜30)
0.3 mg
(可食部40 gあたり)
梅干し(塩漬)
×
1.7
0.5 mg
(可食部60 gあたり)
ぶどう(缶詰)
×
1
0.2 mg
(可食部30 gあたり)
なつめやし(乾)
×
2.5
0.1 mg
(可食部20 gあたり)
オリーブ(ピクルス、ライプ)
×
5
1.1 mg
(可食部234 gあたり)
アボカド(生)
×
0.5
0.2 mg
(可食部30 gあたり)
かき(干しがき)
×
2.5
0.6 mg
(可食部150 gあたり)
りんご(果実飲料、ストレートジュース)
×
0.8
0.6 mg
(可食部150 gあたり)
パイナップル(果実飲料、ストレートジュース)
×
0.8
0.3 mg
(可食部64 gあたり)
みかん(缶詰、果肉)
×
1.7
0.1 mg
(可食部20 gあたり)
いちご(ジャム、低糖度)
×
5
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1
2
…
10
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