鉄を多く含む果実類
(可食部100 gあたり)
うめ(梅びしお)
7 mg
ぶどう(ジャム)
3.3 mg
うめ(梅漬、塩漬)
2.9 mg
パイナップル(砂糖漬)
2.5 mg
梅干し(調味漬)
2.4 mg
ぶどう(干しぶどう)
2.3 mg
あんず(乾)
2.3 mg
りゅうがん(乾)
1.7 mg
なつめ(乾)
1.5 mg
いちじく(乾)
1.4 mg
グズベリー(生)
1.3 mg
うめ(梅漬、調味漬)
1.2 mg
バナナ(乾)
1.1 mg
プルーン(乾)
1 mg
梅干し(塩漬)
1 mg
ぶどう(缶詰)
0.9 mg
ココナッツ(ココナッツミルク)
0.8 mg
なつめやし(乾)
0.8 mg
オリーブ(ピクルス、ライプ)
0.8 mg
ラズベリー(生)
0.7 mg
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