鉄を多く含む果実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
うめ（梅びしお）
7 mg
ぶどう（ジャム）
3.3 mg
うめ（梅漬、塩漬）
2.9 mg
パイナップル（砂糖漬）
2.5 mg
梅干し（調味漬）
2.4 mg
ぶどう（干しぶどう）
2.3 mg
あんず（乾）
2.3 mg
りゅうがん（乾）
1.7 mg
なつめ（乾）
1.5 mg
いちじく（乾）
1.4 mg
グズベリー（生）
1.3 mg
うめ（梅漬、調味漬）
1.2 mg
バナナ（乾）
1.1 mg
プルーン（乾）
1 mg
梅干し（塩漬）
1 mg
ぶどう（缶詰）
0.9 mg
ココナッツ（ココナッツミルク）
0.8 mg
なつめやし（乾）
0.8 mg
オリーブ（ピクルス、ライプ）
0.8 mg
ラズベリー（生）
0.7 mg
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