鉄 3.5 mg分の種実類
(21〜30)
0.2 mg
(可食部5 gあたり)
ヘーゼルナッツ(フライ、味付け)
×
17.5
0.4 mg
(可食部25 gあたり)
ピスタチオ(いり、味付け)
×
8.8
0.3 mg
(可食部10 gあたり)
アーモンド(フライ、味付け)
×
11.7
0.3 mg
(可食部10 gあたり)
ココナッツ(ココナッツパウダー)
×
11.7
0.3 mg
(可食部10 gあたり)
ペカン(フライ、味付け)
×
11.7
0.1 mg
(可食部3 gあたり)
ブラジルナッツ(フライ、味付け)
×
35
0.3 mg
(可食部10 gあたり)
クルミ(いり)
×
11.7
0.2 mg
(可食部10 gあたり)
ラッカセイ(バターピーナッツ)
×
17.5
1 mg
(可食部60 gあたり)
中国ぐり(甘ぐり)
×
3.5
0.2 mg
(可食部15 gあたり)
ラッカセイ(いり)
×
17.5
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2
3
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