鉄 3 mg分のいも及びでん粉類（1〜10）

0.3 mg

（可食部10 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
× 10
0.7 mg

（可食部33 gあたり）
さつまいも（蒸し切干）
× 4.3
0.4 mg

（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
× 7.5
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
くずでん粉
× 15
0.4 mg

（可食部30 gあたり）
くずきり（乾）
× 7.5
0.3 mg

（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
× 10
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
× 15
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
タピオカパール（乾）
× 30
0.6 mg

（可食部80 gあたり）
じゃがいも（フライドポテト）
× 5
1.6 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
× 1.9

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