鉄 3 mg分の調理加工食品類
（1〜10）
1 mg
（可食部53 gあたり）
ハンバーグ（冷凍）
×
3
1.6 mg
（可食部100 gあたり）
メンチカツ（フライ用、冷凍）
×
1.9
0.9 mg
（可食部58 gあたり）
えびフライ（フライ用、冷凍）
×
3.3
0.8 mg
（可食部60 gあたり）
ミートボール（冷凍）
×
3.8
0.4 mg
（可食部30 gあたり）
しゅうまい（冷凍）
×
7.5
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
コーンクリームスープ（粉末タイプ）
×
15
2.2 mg
（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
×
1.4
0.5 mg
（可食部50 gあたり）
ぎょうざ（冷凍）
×
6
1.8 mg
（可食部200 gあたり）
シチュー（ビーフ、レトルトパウチ）
×
1.7
0.5 mg
（可食部65 gあたり）
コロッケ（ポテトタイプ、フライ用、冷凍）
×
6
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1
2
>
