鉄 7 mg分の豆類（1〜10）

1.4 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 5
3.8 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 1.8
0.9 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 7.8
0.3 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 23.3
1.1 mg

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 6.4
0.7 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 10
1.3 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 5.4
1.2 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 5.8
0.9 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 7.8
1.2 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 5.8

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