鉄 10 mg分の野菜類（21〜30）

• 

  0.4 mg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、生）
  × 25
• 

  0.4 mg

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（葉・果実、生）
  × 25
• 

  1.8 mg

  （可食部80 gあたり）

  だいこん（葉、ゆで）
  × 5.6
• 

  0.7 mg

  （可食部30 gあたり）

  からしな（葉、生）
  × 14.3
• 

  0.3 mg

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
  × 33.3
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（ゆで）
  × 50
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、生）
  × 50
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  たかな（たかな漬）
  × 25
• 

  0.4 mg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、ゆで）
  × 25
• 

  3.1 mg

  （可食部160 gあたり）

  こまつな（葉、ゆで）
  × 3.2