鉄 10 mg分の野菜類（31〜40）

• 

  3.6 mg

  （可食部200 gあたり）

  きょうな（葉、生）
  × 2.8
• 

  2.9 mg

  （可食部140 gあたり）

  かぶ（葉、生）
  × 3.4
• 

  4.5 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、生）
  × 2.2
• 

  0.8 mg

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（果実、生）
  × 12.5
• 

  4 mg

  （可食部200 gあたり）

  きょうな（葉、ゆで）
  × 2.5
• 

  2.8 mg

  （可食部165 gあたり）

  サニーレタス（葉、生）
  × 3.6
• 

  0.5 mg

  （可食部30 gあたり）

  からしな（塩漬）
  × 20
• 

  0.2 mg

  （可食部12 gあたり）

  グリーンピース（水煮缶詰）
  × 50
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（冷凍）
  × 50
• 

  4.3 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、冷凍）
  × 2.3