鉄 30 mg分の野菜類（221〜230）

0.1 mg

（可食部25 gあたり）
かんぴょう（ゆで）
× 300
1.3 mg

（可食部640 gあたり）
そうめんかぼちゃ（果実、生）
× 23.1
0.4 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
× 75
0.4 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮つき）
× 75
0.4 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮むき）
× 75
0.4 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
× 75
0.4 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、ゆで）
× 75
0.4 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、生）
× 75
0.3 mg

（可食部173 gあたり）
やまうど（茎、生）
× 100
0.1 mg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、ゆで）
× 300

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