鉄 30 mg分の野菜類（71〜80）

• 

  1.5 mg

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、生）
  × 20
• 

  0.9 mg

  （可食部100 gあたり）

  こねぎ（葉、生）
  × 33.3
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
  × 300
• 

  2.4 mg

  （可食部260 gあたり）

  おおさかしろな（葉、ゆで）
  × 12.5
• 

  1.8 mg

  （可食部230 gあたり）

  トウミョウ（茎葉、生）
  × 16.7
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 75
• 

  0.2 mg

  （可食部17 gあたり）

  わさび（わさび漬）
  × 150
• 

  1.3 mg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、ゆで）
  × 23.1
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  糸みつば（葉、生）
  × 150
• 

  2.1 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 14.3