鉄 6 mg分の野菜類（221〜230）

• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（ゆで）
  × 60
• 

  1.3 mg

  （可食部640 gあたり）

  そうめんかぼちゃ（果実、生）
  × 4.6
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
  × 15
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮つき）
  × 15
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、根、皮むき）
  × 15
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
  × 15
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮つき、ゆで）
  × 15
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮つき、生）
  × 15
• 

  0.3 mg

  （可食部173 gあたり）

  やまうど（茎、生）
  × 20
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、ゆで）
  × 60