リグノセリン酸を多く含む魚介類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
まさば（生）
13 mg
かます（生）
13 mg
はまち（養殖、生）
10 mg
まだい（養殖、焼き）
10 mg
まだい（養殖、水煮）
10 mg
このしろ（甘酢漬）
10 mg
かます（焼き）
10 mg
あゆ（天然、内臓、生）
10 mg
さんま（みりん干し）
9 mg
まいわし（かば焼）
9 mg
まいわし（トマト漬）
9 mg
むろあじ（くさや）
9 mg
はぜ（つくだ煮）
8 mg
たかべ（生）
8 mg
まだい（養殖、生）
8 mg
まさば（さば節）
8 mg
まいわし（缶詰、味付け）
8 mg
しらす干し（半乾燥品）
8 mg
まいわし（塩いわし）
8 mg
むろあじ（開き干し）
8 mg
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