リグノセリン酸を多く含む食品
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
13 mg
まさば（生）
13 mg
かます（生）
13 mg
即席中華めん（油揚げ味付け）
13 mg
ナチュラルチーズ（ブルー）
12 mg
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
12 mg
米、陸稲穀粒（玄米）
12 mg
米、水稲穀粒（玄米）
12 mg
チーズスプレッド
11 mg
ナチュラルチーズ（カマンベール）
11 mg
ナチュラルチーズ（エダム）
11 mg
しいたけ（乾しいたけ、乾）
11 mg
らいまめ（全粒、乾）
11 mg
ドーナッツ（ケーキドーナッツ）
10 mg
クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
10 mg
はまち（養殖、生）
10 mg
まだい（養殖、焼き）
10 mg
まだい（養殖、水煮）
10 mg
このしろ（甘酢漬）
10 mg
かます（焼き）
10 mg
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