脂質 30 g分の穀類（101〜110）

• 

  0.6 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（玄米）
  × 50
• 

  0.8 g

  （可食部200 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（ゆで）
  × 37.5
• 

  0.8 g

  （可食部200 gあたり）

  うどん（ゆで）
  × 37.5
• 

  0.2 g

  （可食部50 gあたり）

  焼きおにぎり
  × 150
• 

  0.3 g

  （可食部100 gあたり）

  おにぎり
  × 100
• 

  0.5 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（半つき米）
  × 60
• 

  0.5 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（精白米）
  × 60
• 

  0.3 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（玄米）
  × 100
• 

  0.3 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（七分つき米）
  × 100
• 

  0.2 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（七分つき米）
  × 150