脂質 30 g分の穀類（61〜70）

• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（内層粉）
  × 150
• 

  1.2 g

  （可食部75 gあたり）

  ビーフン
  × 25
• 

  1.2 g

  （可食部73 gあたり）

  干し中華めん（乾）
  × 25
• 

  0.2 g

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
  × 150
• 

  0.3 g

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（七分つき米）
  × 100
• 

  2.7 g

  （可食部180 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
  × 11.1
• 

  0.4 g

  （可食部25 gあたり）

  しゅうまいの皮
  × 75
• 

  0.3 g

  （可食部23 gあたり）

  ぎょうざの皮
  × 100
• 

  0.3 g

  （可食部20 gあたり）

  はとむぎ（精白粒）
  × 100
• 

  2.5 g

  （可食部190 gあたり）

  フランスパン
  × 12