脂質 30 g分の魚介類（21〜30）

15.7 g

（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
× 1.9
29.1 g

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 1
5.8 g

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 5.2
31.1 g

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 1
36.1 g

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.8
8.4 g

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 3.6
12.6 g

（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
× 2.4
4.7 g

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 6.4
15.6 g

（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
× 1.9
5.4 g

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 5.6

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