脂質 30 g分の食品（291〜300）

13.4 g

（可食部125 gあたり）
ぶた、大型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 2.2
10.7 g

（可食部100 gあたり）
うし、和牛、もも（赤肉、生）
× 2.8
17.1 g

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 1.8
0.3 g

（可食部3 gあたり）
からし（練りマスタード）
× 100
8.5 g

（可食部80 gあたり）
じゃがいも（フライドポテト）
× 3.5
1.9 g

（可食部18 gあたり）
豆みそ
× 15.8
0.5 g

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 60
0.3 g

（可食部3 gあたり）
わさび（練り）
× 100
5.5 g

（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
× 5.5
2.3 g

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 13

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