脂質 30 g分の食品（471〜480）

• 

  2.5 g

  （可食部60 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
  × 12
• 

  0.5 g

  （可食部12 gあたり）

  ぶた、ハム（ボンレスハム）
  × 60
• 

  0.2 g

  （可食部5 gあたり）

  さくらえび（素干し）
  × 150
• 

  0.2 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（カットわかめ）
  × 150
• 

  0.6 g

  （可食部15 gあたり）

  とうもろこし（コーンミール）
  × 50
• 

  8.2 g

  （可食部210 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、生）
  × 3.7
• 

  4.7 g

  （可食部120 gあたり）

  あわび（塩辛）
  × 6.4
• 

  4.1 g

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（乾）
  × 7.3
• 

  5.7 g

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（普通牛乳）
  × 5.3
• 

  1.7 g

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（赤肉、生）
  × 17.6