脂質 30 g分の食品（481〜490）

3.4 g

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 8.8
5.6 g

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 5.4
1.1 g

（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
× 27.3
3.3 g

（可食部90 gあたり）
さつま揚げ
× 9.1
3.1 g

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 9.7
0.4 g

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 75
0.1 g

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 300
0.1 g

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 300
0.1 g

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 300
0.7 g

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 42.9

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