脂質 30 g分の食品（581〜590）

• 

  3 g

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（乳飲料、コーヒー）
  × 10
• 

  1.4 g

  （可食部70 gあたり）

  焼き竹輪
  × 21.4
• 

  1.8 g

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（天然、生）
  × 16.7
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  しらうお（生）
  × 150
• 

  0.2 g

  （可食部8 gあたり）

  りしりこんぶ（素干し）
  × 150
• 

  0.2 g

  （可食部12 gあたり）

  なつめ（乾）
  × 150
• 

  3 g

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（豆乳）
  × 10
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  そらまめ（全粒、乾）
  × 150
• 

  0.3 g

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、乾）
  × 100
• 

  1.5 g

  （可食部75 gあたり）

  米、水稲穀粒（はいが精米）
  × 20