脂質 30 g分の種実類（21〜27）

4.8 g

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 6.3
12.5 g

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 2.4
0.1 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 300
0.1 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 300
0.4 g

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 75
0.2 g

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 150
0.1 g

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 300

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