脂質 30 g分のいも及びでん粉類（11〜20）

0.1 g

（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
× 300
0.1 g

（可食部30 gあたり）
くずきり（乾）
× 300
0.7 g

（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
× 42.9
0.4 g

（可食部240 gあたり）
さつまいも（塊根、焼き）
× 75
0.5 g

（可食部245 gあたり）
さつまいも（塊根、蒸し）
× 60
0.2 g

（可食部130 gあたり）
さつまいも（塊根、生）
× 150
0.1 g

（可食部57 gあたり）
じゃがいも（塊茎、水煮）
× 300
0.1 g

（可食部97 gあたり）
じゃがいも（塊茎、蒸し）
× 300
0.1 g

（可食部125 gあたり）
じゃがいも（塊茎、生）
× 300
0.1 g

（可食部58 gあたり）
さといも（球茎、水煮）
× 300

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